Diğer Aktiviteler Haber Arşivi

Yoga yapmaya hazır mısınız?

YKSK bünyesinde yoga eğitimleri başlıyor.
İş stresinden uzaklaşmak, zihni ve ruhu dinlendirerek tüm bedeni huzura kavuşturmak, aynı zamanda yüksek seviyede enerji akışını sağlayabilmek ve rahatlamak isteyen tüm çalışanlar için yoga eğitimleri başlıyor. Eğitimlere YKSK Dernek üyeleri ve eşleri, Koç Finansal Hizmetler Grubu çalışanları ve Grup emeklileri katılabiliyor.

Ders programı
Eğitimler, hafta içi Yapı Kredi Plaza D Blok Fitness salonu, hafta sonları da Bağlarbaşı Koru Tesisleri'nde yapılacak. Eğitim günleri ve saatleri katılımcıların durumuna göre belirlenecek.

Yoga eğitmeninin ve birlikte çalışacak grubun müsaitliğine göre ders zamanları mesai saatinden önce sabah, öğle tatilinde veya mesai saati bitiminde akşam olarak belirlenecek. Ders süresi dersin yoğunluğuna/seviyesine göre 1 -1,5 saat arasında değişebilecek. Esneyen kasların eski haline dönme süresi 48 saat olduğunda, başlangıç seviyesinde olanlar için haftada en az 2 kez, mümkünse 3 kez yoga yapmak tavsiye ediliyor.

Eğitmen
Dersler Yoğa Eğitmeni Şaylan Yılmaz tarafından verilecek. Şaylan Yılmaz, Golden Lineage, Cihangir Yoga ve Temel hocalık eğitimi, İstanbul Independent Yoga Network, yoğa eğitmenliği sertifikasına sahip ve halen Koç Topluluğu bünyesinde bulunan birçok şirkete yoga eğitimi veriyor.

Ücretler*
1 aylık 4 ders ücreti
120 TL (YKSK Dernek üyeleri ve eşlerine, emeklilere )
140 TL (Yapı Kredi ve Koç Finansal Hizmetler grubu çalışanlarına)
160 TL (Misafir Katılımcılara)
* Haftada 2 gün ders yapıldığı takdirde fiyat 2 katı olarak hesaplanacaktır.

Başvurularınız için Harun.sucuoglu@yapikredi.com.tr adresine maıl atabilirsiniz. Çalışma grupları çalışma yerleri ve saatleri başvurular alıntıktan sonra belirlenecektir.

YOGA, KENDİNE ZAMAN AYIRMAKTIR

Yoga yaparken akan hareketler içinde, nefesin ritmik farkındalığıyla birlikte bedenimizi daha derinden hissederiz. Dikkatimiz dış dünyadan bedenimize doğru yönelir ve tam anlamıyla kendimize zaman ayırırız. Kendimize has beden özelliklerimizi ve sınırlarımızı keşfederek güçlü yanlarımızı daha efektif kullanmaya, zayıf yanlarımızı güçlendirerek fonksiyonel hale getirmeye çalışırız. Bu sayede yerleşik beden duruşlarımızı ve davranış kalıplarımızı fark ederek zaman içinde geliştirme imkanı buluruz.

Bununla birlikte yoga, günümüzde sadece bedensel bir alıştırma tekniği gibi sunulur ve öyle de algılanır. Oysa, bu bedensel alıştırmaların gerisinde, derin bir evrensel kavrayış yatmaktadır. Yoga'nın anlamı beden vasıtasıyla zihnin faliyetlerini denetleyebilme yetisi kazanarak, kişisel benlik ile evrensel olan arasındaki bütünselliğin fark edilmesidir.

Restorative Hatha Yoga hakkında
Restorative Hatha Yoga nefes, rahatlama ve meditasyon süresinin diğer yoga çeşitlerine nazaran daha yoğun uygulandığı, sinir sistemine onarıcı faydalar sağlayan bir stildir. Pranayama (nefes teknikleri) uygulanarak kanın taşıdığı oksijen miktarı artırılır, Asanalar (duruşlar) ve Pratyahara (bilinçli gevşeme) sayesinde kas, kemik ve organ dokularına derinlemesine yayılır.

Asana teknikleri sayesinde;
* Yanlış duruş alışkanlığından kaynaklanan boyun, omuz, sırt ve bel ağrıları giderilir.
* Sırt kamburluğu ve çökük göğüs kafesi alışkanlığından kaynaklanan yetersiz solunumun önüne geçilerek akciğerlerin tam kapasiteyle çalışması sağlanır.
* Katlanma, bükülme ve esneme hareketleri sayesinde iç organlara masaj uygulanarak, organlar sabit duruşta olmadığı kadar oksijenle beslenir ve toksinlerin dışarı atılmasını sağlar.
* Sindirim, boşaltım vb. tüm vücut sistemleri düzenli çalışır.
* Günlük stres sebebiyle azalan seretonin, endorfin vb. hormonların doğal dengesine kavuşmasını sağlayarak depresyon, halsizlik ve mutsuzluk durumlarının azalmasına yardımcı olur.
* Lenf bezleri uyarılarak bağışıklık sistemi güçlendirilir.

Nefes teknikleri sayesinde;
* Nefes derinleşir ve yavaşlar, sinir sistemi gevşeyerek duygu ve düşüncelerin yatışmasına yardımcı olur.
* Solunum ve kalp atışları düzene girer, kardiyovasküler sistemin çalışma ritmi doğal ritmine göre ayarlanır. Yoga egzersizleri kalbi aerobik, bisiklete binme veya koşu gibi yormaz; rahatlatarak güçlendirir.

Meditasyon sayesinde;
Zihnin faliyetlerini denetleyebilme yetisi kazanarak, daha dingin bir bakış açısıyla huzurun yeniden farkına varırız.

Tüm Haber Arşivi